NUTRITION
Maggie5
Je pense qu'il faut se donner des paliers au niveau du poids, ne pas se donner un objectif trop haut. Psychologiquement ça fonctionne mieux. Ne pas en faire une obsession mais un changement d'habitudes alimentaires. Ne pas se peser tous les jours, vivre autour, se trouver une passion, un sport, sortir.... afin de ne pas rester en permanence seule face à la nourriture. J'ai banni tous les aliments qui me tenteraient. Par contre, si j'ai envie de sucré, je prends un jus de citron, ça me fait passer l'envie. J’ai affiché une photo de moi plus mince sur mon frigo, ça m'aide. Si je craque, c'est sur des fruits, un yaourt nature ou des légumes à la croque. Je réduis aussi les quantités afin que mon estomac soit plus petit. Assiette plus petite et mieux présentée. J'ai oublié, s'installer au calme, à table, faire des pauses en posant sa fourchette entre chaque prise, bien mâcher pour aider la digestion et que le cerveau analyse les aliments. Je bois entre les repas mais pas pendant.
