Jour 6
Petit déjeuner
1 boisson chaude sans sucre ou avec édulcorant
4 tranches de pain complet (60 g)
10 g de margarine classique à 82% de MG ou 20 g allégée à 40% de MG
150 ml de lait écrémé
1 poire
Déjeuner
1/2 pamplemousse
Emincé de dinde à la provençale
200 g de carottes en rondelles, à la vapeur + persil
150 g de polenta nature
2 petits suisses nature 0 % de MG
1/2 banane (100 g)
1 tranche de pain complet (15 g)
Dîner
Salade de poivrons rouges (60 g) et fonds d'artichauts (40 g)
1 vinaigrette allégée maison
150 g de calamars à l'italienne (sauce tomate)
1 yaourt nature 0 % de MG
1 pomme
4 tranches de pain complet (60 g)