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Les 3 astuces de Sybille Montignac à adopter avant les fêtes

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TAGS: Sybille Montignac, repas de fêtes
AUTEUR : Alix Lefief
mercredi 27 décembre 2017

Deuxième astuce : dîner tôt et léger le soir. « Je vous recommande de prendre votre dîner assez tôt, c'est-à-dire de l'éloigner le plus possible de l'heure de votre coucher et jamais juste avant d'aller au lit, explique . La nuit, l'organisme reconstitue ses réserves donc l'idéal est d'avoir largement entamé sa digestion avant de s'endormir. Pour information, la digestion peut durer entre 2 et 5 heures en fonction des aliments ingérés... et des individus. »

Il est également important de dîner léger, en évitant les produits lourds et gras. « Je conseille d'éviter la viande grasse le soir car sa digestion est deux à trois fois plus longue que pour des spaghettis par exemple », explique . C’est également important pour bien dormir. En effet, « les mauvaises graisses au dîner inhibent la sécrétion de l’hormone de croissance, ce qui perturbe votre sommeil. »





Sommaire de l'article

Page 1 : Astuce n°1 : limiter les mauvaises graisses et les mauvais glucides
Page 2 : Astuce n°2 : dîner tôt et léger
Page 3 : Astuce n°3 : manger léger la veille et ne zappez pas le petit déjeuner le jour J


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  Préparez-vous au marathon des fêtes !


commentaires

posté par lierre le samedi 14 décembre 2013
Il y a un point qui m'ennuie: Je suis une couche-tard, et si je dîne trop tôt devant la télé ou l'ordinateur je vais grignoter ...
posté par nathalie6480 le mercredi 18 décembre 2013
merci pour ces bons conseils. Je vais essayer de les mettre en appllication
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