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4 règles élémentaires pour avoir un ventre plat

ventre plat, alimentation, Jean-Michel Gurret

Obtenir et garder un ventre plat n'est pas uniquement lié à ce que l'on mange, mais également à comment on le mange. Voici les règles essentielles pour éviter les ballonnements de ventre.

Vendredi 14 octobre 2011 à 17:14  |   Info Nutrition


Pour avoir un ventre plat, il faut éliminer deux fléaux : les ballonnements et la constipation. De bons abdominaux et une bonne respiration contribuent également à un résultat optimum. Je propose d'apprendre les gestes d'hygiène essentiels qui aideront à obtenir un petit ventre bien plat. Ces réflexes auront aussi l'avantage d'agir sur sa réserve d'énergie.

Voici donc les 4 règles élémentaires :

1) Prendre toujours ses repas dans le calme.
2) Ne rien faire d'autre pendant que l'on mange, comme lire ou regarder la télévision.
3) Mâcher correctement les aliments, bien les mastiquer.
4) Prendre le temps pour manger, sinon l'on oblige son estomac à fournir un travail supplémentaire et superflu. De plus, quand on mange vite, la quantité d'air ingéré n'est pas négligeable et créé des ballonnements inconfortables.

Si l'on se sent stressé(e), je conseille de pratiquer pendant deux minutes un exercice de cohérence cardiaque. Cela décontractera le corps avant de se mettre à table.
Jean-Michel Gurret [Coach en nutrition et EFT]



pour aller plus loin

  Dossier: Votre ventre plat sans efforts
  Le régime infaillible spécial ventre plat
  Le blog de Jean-Michel Gurret

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