Obtenir et garder un ventre plat n'est pas uniquement lié à ce que l'on mange, mais également à comment on le mange. Voici les règles essentielles pour éviter les ballonnements de ventre.
Vendredi 14 octobre 2011 à 17:14 | Info Nutrition
Pour avoir un ventre plat, il faut éliminer deux fléaux : les ballonnements et la constipation. De bons abdominaux et une bonne respiration contribuent également à un résultat optimum. Je propose d'apprendre les gestes d'hygiène essentiels qui aideront à obtenir un petit ventre bien plat. Ces réflexes auront aussi l'avantage d'agir sur sa réserve d'énergie.
Voici donc les 4 règles élémentaires :
1) Prendre toujours ses repas dans le calme.
2) Ne rien faire d'autre pendant que l'on mange, comme lire ou regarder la télévision.
3) Mâcher correctement les aliments, bien les mastiquer.
4) Prendre le temps pour manger, sinon l'on oblige son estomac à fournir un travail supplémentaire et superflu. De plus, quand on mange vite, la quantité d'air ingéré n'est pas négligeable et créé des ballonnements inconfortables.
Si l'on se sent stressé(e), je conseille de pratiquer pendant deux minutes un exercice de cohérence cardiaque. Cela décontractera le corps avant de se mettre à table.
Jean-Michel Gurret [Coach en nutrition et EFT]
Dossier: Votre ventre plat sans efforts
Le régime infaillible spécial ventre plat
Le blog de Jean-Michel Gurret
ventre plat alimentation Jean-Michel Gurret
» A quoi ressemblerait un monde végétarien
» Cinq conseils pour se remettre des fêtes
» 3 bienfaits des probiotiques pour votre santé
» Les enfants mangent trop de viande et de protéines à la cantine
» 1 semaine de menus "spécial soupes"
» Manger mieux sans payer plus, c'est possible, assure WWF France
» Les 7 aliments les plus dangereux
» Champignons : sachons les cueillir
» Journée mondiale du cacao et du chocolat : les dangers de la spéculation
» Le cancer, pas une fatalité : 40% des cas évitables
commentaires
L’accès et l’utilisation du forum sont réservés aux membres d'Aujourdhui.com. Vous pouvez vous inscrire gratuitement en cliquant ici
.Si vous êtes déjà membre, connectez-vous ici :