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5 bons conseils nutritionnels pour les examens

Les périodes d'examens nécessitent une alimentation équilibrée pour tenir le coup face au stress et utiliser ses capacités intélectuelles au maximum. 5 bons conseil spour mettre toutes les chances de votre côté. Source : Relaxnews

Mercredi 18 juin 2014 à 7:44 | Info Nutrition

Inutile de surdoser les assiettes en protéines

A tort, les parents ont tendance à charger les assiettes de leurs champions en protéines, avec de grands steaks. Et pourtant, il s'agit d'une erreur. Car la digestion et l'utilisation des protéines nécessitent beaucoup d'eau. Or, les adolescents ne boivent déjà pas assez. Un repas idéal est donc de servir un mini steak avec beaucoup de pommes de terre, des féculents, du pain, et de l'eau. Les féculents apportent l'énergie sur le long terme.

Faire une cure de magnésium ne sert à rien
Avaler un micronutriment de manière isolée tels que le magnésium ou la vitamine B n'apporte aucun bénéfice à l'organisme, car ceux-ci fonctionnent tous ensemble. Les compléments alimentaires ne sont donc pas des remèdes et les médecins conseillent de se nourrir d'une alimentation variée et raisonnable. Cela suffit pour faire le plein en nutriments.

Limiter la consommation de café
Boire une tasse de café peut donner de l'énergie au bachelier. Mais attention aux quantités ! Trop de caféine peut altérer la qualité du sommeil et la tranquillité myocardique.

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Arnaud Censier [Aujourdhui.com]