- Bonne fête aux Séverine
M'inscrire| Me connecter| ? Visite guidée
274 744 768 786 calories brûlées | 2 709 457 inscrites

Avis aux utilisateurs
Le site aujourdhui.com prend le parti de ne diffuser que des bonnes nouvelles. Il n'a pas la prétention de couvrir l'actualité de façon exhaustive. En ce sens, nous vous invitons à ne pas en faire votre source d'informations exclusive.
L'équipe aujourdhui.com

Accueil   >  info  >  nutrition  >  5 étapes pour retrouver un ventre plat
info nutrition   s'abonner

5 étapes pour retrouver un ventre plat

ventre plat, gonflement, légumes, fruits

Un ventre gonflé n'est pas synonyme de prise de poids. Les problèmes de ballonnements sont fréquents, et cela peut venir du stress, d'une mauvaise respiration, de la période prémenstruelle ou d'un transit perturbé. Voici donc comment garder un ventre plat cet été.

Dimanche 26 septembre 2010 à 8:05  |   Info Nutrition

Pour garder un ventre plat, il est possible de suivre un régime pour perdre des graisses abdominales, faire des exercices musculaires mais dans tous les cas, il faut aussi adopter une alimentation anti-gonflements : l'alimentation ventre plat.

Tout d'abord, il faut manger de tout car en supprimant certains aliments, cela perturbe le bon fonctionnement du transit intestinal.

Quelques conseils simples à appliquer :

- Éviter les boissons gazeuses et surtout les boissons édulcorées qui, si elles n'apportent pas de calories, font gonfler le ventre.

- Mâcher bien tous les aliments: la première phase de digestion se déroule dans la bouche, et si les aliments ne sont pas bien mâchés, la digestion n'en sera que plus longue et difficile.

Les fruits et légumes sont indispensables, car ils apportent des fibres qui régulent le transit, mais pour un ventre plat, il faut faire le bon choix entre les fibres douces et les fibres irritantes.

Il faut privilégier les fruits mûrs : pomme, pêche, brugnon, pamplemousse, orange, kiwi, prunes, poire, mangue ou encore ananas. Privilégier également les légumes cuits : endive, carotte, épinard, courgettes, poivron sans la peau et les pépins, fenouil, haricots verts extra fins, blancs de poireaux.

Les crudités en petites quantités : salade verte, mâche, tomate sans les pépins et concombre sans les graines, carottes râpées.
Orianne Trezeguet [Diététicienne nutritionniste]

pour aller plus loin
  Les 5 meilleurs exercices pour un ventre plat
  Les produits amincissants pour un ventre plat
  Vidéo : un ventre plat en 5 minutes par jour
tags
  ventre plat     gonflement     légumes     fruits  
commentaires

L’utilisation des commentaires des articles sont réservés aux membres d'Aujourdhui.com. Vous pouvez vous inscrire gratuitement en cliquant ici.

Si vous êtes déjà membre, connectez-vous ici :
votre pseudo :
votre mot de passe
(envoyé par email)
Si vous avez oublié votre mot de passe, cliquez ici
derniers dossiers nutrition tous les dossiers Nutrition
Bonnes graisses et mauvaises graissesLes secrets pour donner une alimentation équilibrée à ses enfantsFaites le plein de vitamines !
SPÉCIAL GRAISSES
SPÉCIAL NUTRITION INFANTILE
SPÉCIAL VITAMINES



quizz
Quizz : Avez-vous les bons réflexes alimentaires pour booster votre libido ?
note : +18 (fait 612 fois)
score moyen : 67,7 %

1. Quel produit laitier aurait des effets aphrodisiaques ?

Le yaourt à la vanille
La crème aux œufs
Le camembert
le sondage du moment

Combien d'heures dormez-vous en moyenne par nuit ?

Moins de 7h
Entre 7h et 9h
Entre 9h et 11h
Plus de 11h
Ne se prononce pas

Aujourdhui.com en 1 clic !
ACCUEIL
  • Accueil

COACHING
  • Menus régime
  • Liste de courses
  • Suivi des mensurations
  • Réglette de régime
  • Exercices physiques
  • Compteur de calories
  • Calcul poids idéal
  • Calcul IMC
  • Courbe de poids
  • Calcul IMG
  • Grossesse mois par mois
PREMIUM
  • Régime Savoir Maigrir
  • Méthode Montignac
  • Méthode MentalSlim
  • Méthode Slim Data
  • Méthodes Naturelles
  • Méthode Chrono-Géno-Nutrition
  • Coaching Grossesse

FORUM PREMIUM
  • Forum Savoir Maigrir
  • Forum Montignac
  • Forum MentalSlim
  • Forum SLIM data
COMMUNAUTÉ
  • Groupes
  • Blogs
  • Rencontres
  • Bons plans
  • Témoignages
  • Quiz
  • Photos

FORUM
  • Forum minceur
  • Forum cuisine
  • Forum grossesse
  • Forum maman bébé
  • Forum psycho
  • Forum forme santé
  • Forum beauté
  • Forum communauté

RUBRIQUES

  • Minceur
  • Nutrition
  • Cuisine
  • Psycho & tests
  • Forme & santé
  • Grossesse
  • Maman & bébé
  • Beauté

DOSSIERS
  • Dossiers minceur
  • Dossiers nutrition
  • Dossiers psycho
  • Dossiers forme & santé
  • Dossiers grossesse
  • Dossiers maman bébé
  • Dossiers beauté
GUIDES
  • Produits minceur
  • Régime minceur
  • Appareils minceur
  • Thèmes de cuisine
  • Prénoms
  • Maternités
  • Tests grossesse
  • Professionnels psy

PLUS
  • Jeux
  • Infos
  • Astro
  • Shopping

Publicité