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5 étapes pour retrouver un ventre plat

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Un ventre gonflé n'est pas synonyme de prise de poids. Les problèmes de ballonnements sont fréquents, et cela peut venir du stress, d'une mauvaise respiration, de la période prémenstruelle ou d'un transit perturbé. Voici donc comment garder un ventre plat cet été.

Dimanche 26 septembre 2010 à 8:05  |   Info Nutrition


Pour garder un ventre plat, il est possible de suivre un régime pour perdre des graisses abdominales, faire des exercices musculaires mais dans tous les cas, il faut aussi adopter une alimentation anti-gonflements : l'alimentation ventre plat.

Tout d'abord, il faut manger de tout car en supprimant certains aliments, cela perturbe le bon fonctionnement du transit intestinal.

Quelques conseils simples à appliquer :

- Éviter les boissons gazeuses et surtout les boissons édulcorées qui, si elles n'apportent pas de calories, font gonfler le ventre.

- Mâcher bien tous les aliments: la première phase de digestion se déroule dans la bouche, et si les aliments ne sont pas bien mâchés, la digestion n'en sera que plus longue et difficile.

Les fruits et légumes sont indispensables, car ils apportent des fibres qui régulent le transit, mais pour un ventre plat, il faut faire le bon choix entre les fibres douces et les fibres irritantes.

Il faut privilégier les fruits mûrs : pomme, pêche, brugnon, pamplemousse, orange, kiwi, prunes, poire, mangue ou encore ananas. Privilégier également les légumes cuits : endive, carotte, épinard, courgettes, poivron sans la peau et les pépins, fenouil, haricots verts extra fins, blancs de poireaux.

Les crudités en petites quantités : salade verte, mâche, tomate sans les pépins et concombre sans les graines, carottes râpées.
Orianne Trezeguet [Diététicienne nutritionniste]



pour aller plus loin

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