Vous venez de finir un régime, et vous êtes heureuse d'avoir retrouvé une belle ligne. Voici maintenant la formule pour vous maintenir à votre poids idéal.
Mercredi 30 novembre 2011 à 15:16 | Info Nutrition
Prenez 3 fois par jour un repas sain et varié. Continuez à manger davantage de crudités et de légumes cuits, du poisson 2 à 3 fois par semaine voire plus, utilisez les bonnes huiles, privilégiez les aliments sains et peu transformés, buvez quotidiennement 1,5 litre d'eau, écoutez votre satiété.
Résistez aux envies de produits riches en sucres raffinés et/ou en lipides de mauvaise qualité : chips, gâteaux, confiseries, soda… Si vous en avez dans vos placards, le mieux est de ne pas les mettre dans votre champ de vision. Pour lutter contre ces envies, buvez un grand verre d'eau.
Un écart ? Ne culpabilisez pas ! Il est possible de vous rattraper en mangeant plus léger le soir, comme un poisson en papillote accompagné d'une fondue de légumes ou une belle salade composée, un laitage plus un fruit. L'équilibre alimentaire ne se calcule pas sur un repas mais sur la semaine entière… alors souriez !
Prenez le temps de manger et surtout de bien mastiquer chaque bouchée. Vous gagnerez en confort digestif, vous apprécierez davantage votre repas et vous serez plus rapidement rassasié !
Une bonne hygiène de vie, c'est se sentir bien, mieux manger et bouger davantage. Alors pour ma dernière règle d'or, je vous invite à ne pas oublier de pratiquer une activité physique quotidienne. Sport en salle, natation, marche rapide ou ménage actif en musique, il n'y a que vous pour décider de bouger un peu plus afin de vous sentir mieux !
Jean-Michel Gurret [Coach en nutrition et EFT]
Maigrir avec la méthode Mental Slim, de Jean-Michel Gurret
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