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Fertilité. La qualité du sperme se joue aussi dans l'assiette

sperme, fertilité, alimentation, procréation

L'alimentation jouerait sur la qualité du sperme selon une étude publiée par la revue médicale Human Reproduction. Pour mettre toutes les chances de votre côté, voici ce qu'il faut mettre dans votre assiette.

Mercredi 22 mars 2017 à 7:54  |   Info Nutrition


L'infertilité est un problème de santé publique qui touche 15 % des couples en âge de procréer. Dans 25 % de ces cas le problème vient de l'homme et notamment de la mauvaise santé des spermatozoïdes. Si certains facteurs de baisse de qualité du sperme comme la consommation d'alcool, de tabac ou encore de caféine sont déjà bien connus, peu d'études montrent l'importance de l'alimentation.

Des chercheurs de l'université Rovira i Virgili et de l'Institut de recherche sanitaire Pere i Virgili à Tarragone (Espagne) se sont penchés sur la question pour tenter de dresser une liste des bons et des mauvais aliments.

Pour mettre toutes les chances de votre côté : Oméga-3, acides gras, antioxydants et vitamines sont les meilleurs alliés. Pour faire simple, il faut privilégier les poissons, crustacés, fruits de mer, volailles, céréales complètes, fruits, légumes et les produits laitiers à faible teneur en matières grasses.

Au contraire, en plus de l'alcool et de la caféine, certains aliments sont à éviter. Les produits à base de viande transformée, le fromage, les sucres, les sodas et les aliments riches en acides gras saturés dans leur ensemble risquent de favoriser un sperme de mauvaise qualité.

L'étude préconise par ailleurs de réduire le stress au maximum et de pratiquer une activité physique régulière.

Source : www.ouest-france.fr
Arnaud Censier [Aujourdhui.com]



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