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La bonne heure pour boire son café

Surtout pas dès le réveil : plutôt deux heures après, une fois que votre corps est bien réveillé grâce à un cocktail hormonal naturel.

Mercredi 6 septembre 2017 à 7:39  |   Info Nutrition


Pour le café, drogue stimulante la plus répandue au monde, rien ne sert de le prendre au réveil, car, à ce moment, le corps a déjà concocté un cocktail d'insuline, d'adrénaline et de cortisol, à côté duquel la caféine fait figure de "tisane aqueuse". Consommez votre expresso deux heures après le lever pour bénéficier d'un vrai "boost", les créneaux idoines étant ceux où le cortisol chute, ce qui, pour les "ours", arrive entre 9 h 30 et 11 h 30, puis entre 13 h 30 et 17 h 30.

N'en buvez bien sûr pas trop tard, car, selon une étude menée en 2015 par Tina Burke et Rachel Markwald, boire un double expresso trois heures avant l'heure du coucher retarde le sommeil de quarante minutes et produit un effet bien plus puissant qu'une lumière forte pour bloquer la mélatonine. Enfin, rappelle le psychologue-clinicien Michael Breus, il est surtout important de bien s'hydrater dès le réveil : "Quand nous dormons, nous perdons presque un litre d'eau par nuit donc la première chose à faire le matin, c'est en fait de boire environ 50 centilitres d'eau" explique-t-il.

Source : www.lepoint.fr
Arnaud Censier [Aujourdhui.com]





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