Les examens du baccalauréat 2013 commencent la semaine prochaine. Voici 5 bonnes astuces pour garantir à nos chères têtes blondes de rester bien faites au moment crucial !
Vendredi 14 juin 2013 à 18:14 | Info Nutrition
Ha, le bac... Une source incommensurable de stress pour les enfants mais aussi pour les parents. Voici 5 astuces "nutrition-vitalité" pour permettre à tous de mettre toutes les chances de leur côté lors des épreuves à venir.
1. Faire le plein de féculents, si possible complets, au dîner la veille. Ils apporteront un bel apport en fibres et garantiront l'effet satiétogène de votre repas.
2. Bien dormir en se couchant tôt. NON aux nuits blanches, finis les révisions de dernières minutes qui embrouillent... Dîner tôt et se coucher tôt, c'est indispensable. Et pour bien s'endormir, éviter de passer du temps devant des écrans de télévision ou d'ordinateur qui excitent.
3. Ne pas sauter le petit-déjeuner ! Un bon petit-dej garantira une belle vitalité (une boisson chaude + un fruit ou jus 100% + une belle portion de féculent : pain, biscottes ou céréales de petit déjeuner + Un laitage + un peu de MG comme du beurre + 1 option au choix : option 1 : confiture ou pâte à tartiner - option 2 : si faim : œuf brouillé ou jambon).
4. Avoir des en-cas intelligents pendant l'épreuve pour booster la mémoire et l'énergie en cas de coup de pompe (barre céréalière, amandes et fruits secs...).
5. Penser à s'hydrater toutes les heures en choisissant une eau minérale riche en magnésium pour la gestion du stress.
À mettre en pratique sur les enfants et les parents !
Amélie Ruby [Aujourdhui.com]
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