- Bonne fête aux Marthe
M'inscrire| Me connecter| ? Visite guidée
261 544 529 152 calories brûlées | 2 709 457 inscrites

Avis aux utilisateurs
Le site aujourdhui.com prend le parti de ne diffuser que des bonnes nouvelles. Il n'a pas la prétention de couvrir l'actualité de façon exhaustive. En ce sens, nous vous invitons à ne pas en faire votre source d'informations exclusive.
L'équipe aujourdhui.com

Accueil   >  info  >  nutrition  >  10 gestes efficaces pour réduire sa tension artérielle
info nutrition   s'abonner

10 gestes efficaces pour réduire sa tension artérielle

hypertension artérielle, sel, graisses

L'hypertension artérielle peut être très dangereuse, et même entrainer un infarctus. Voici 10 gestes simples et efficaces pour garder sa tension à un bon niveau.

Mercredi 27 avril 2011 à 11:30  |   Info Nutrition

L'hypertension est l'une des principales causes des maladies cardio-vasculaires. Elle a une fâcheuse tendance à favoriser le phénomène d'athérosclérose, qui a pour conséquence de boucher les vaisseaux qui irriguent le coeur (pouvant provoquer ainsi des infarctus), le cerveau (accident vasculaire cérébral) ainsi que les jambes (des artérites).

L'hypertension augmente avec l'âge et concerne d'ailleurs plus les femmes que les hommes (59% contre 35%).

Lorsque l'on a un problème d'hypertension artérielle, il convient de changer sa façon de vivre. Il est important notamment de diminuer notoirement sa consommation de sel, de mauvaises graisses et d'alcool et, bien sûr, d'arrêter de fumer car c'est l'un des facteurs aggravants les plus importants.

Ainsi, à table, il faut éviter de resaler ses plats, bannir les aliments industriels toujours trop riches en sel et éviter de consommer des charcuteries et surtout des salaisons. Avant d'acheter une eau minérale, bien regarder le contenu des étiquettes, car certaines sont très riches en sodium. Choisir plutôt celles qui sont riches en calcium (Hépar, Contrex) car le calcium a un effet bénéfique sur l'hypertension.

Côté alcool, il est préférable de se limiter au vin rouge très tannique et de ne jamais dépasser la limite de 2 à 3 verres par jour pour les hommes, et 1 à 2 verres pour les femmes. Quant aux graisses, les consommer avec modération, et toujours privilégier les acides gras polyinsaturés.
Sybille Montignac [Diététicienne et coach en nutrition]

pour aller plus loin
  Dossier : Comment abaisser votre taux de cholestérol
  Les 7 raisons de faire une cure détox
  Manger à la Montignac, ca veut dire quoi ?
tags
  hypertension artérielle     sel     graisses  
commentaires

L’utilisation des commentaires des articles sont réservés aux membres d'Aujourdhui.com. Vous pouvez vous inscrire gratuitement en cliquant ici.

Si vous êtes déjà membre, connectez-vous ici :
votre pseudo :
votre mot de passe
(envoyé par email)
Si vous avez oublié votre mot de passe, cliquez ici
derniers dossiers nutrition tous les dossiers Nutrition
Comment faire face à une allergie alimentaireDécouvrez la cuisine à la plancha Les aliments qui boostent votre mémoire
SPÉCIAL ALLERGIE ALIMENTAIRE
SPÉCIAL CUISINE DE L’ÉTÉ
SPÉCIAL MÉMOIRE



quizz
Quizz : Avez-vous les bons réflexes alimentaires pour booster votre libido ?
note : +18 (fait 566 fois)
score moyen : 67,83 %

1. Quel produit laitier aurait des effets aphrodisiaques ?

Le yaourt à la vanille
La crème aux œufs
Le camembert
le sondage du moment

Combien d'heures dormez-vous en moyenne par nuit ?

Moins de 7h
Entre 7h et 9h
Entre 9h et 11h
Plus de 11h
Ne se prononce pas

Aujourdhui.com en 1 clic !
ACCUEIL
  • Accueil

COACHING
PREMIUM

FORUM PREMIUM
COMMUNAUTÉ
  • Groupes
  • Blogs
  • Bons plans
  • Témoignages
  • Quiz
  • Photos

FORUM
  • Forum minceur
  • Forum cuisine
  • Forum grossesse
  • Forum maman bébé
  • Forum psycho
  • Forum forme santé
  • Forum beauté
  • Forum communauté

RUBRIQUES

  • Minceur
  • Nutrition
  • Cuisine
  • Psycho & tests
  • Forme & santé
  • Grossesse
  • Maman & bébé
  • Beauté

DOSSIERS
  • Dossiers minceur
  • Dossiers nutrition
  • Dossiers psycho
  • Dossiers forme & santé
  • Dossiers grossesse
  • Dossiers maman bébé
  • Dossiers beauté
GUIDES
  • Produits minceur
  • Régime minceur
  • Appareils minceur
  • Thèmes de cuisine
  • Prénoms
  • Maternités
  • Tests grossesse
  • Professionnels psy

PLUS
  • Jeux
  • Infos
  • Astro
  • Shopping

Publicité