Pour se sentir bien, il faut que nos intestins fonctionnent correctement ! Et cela passe déjà par la réalisation d'un diagnostic qui permettra de se débarrasser de ces mauvaises habitudes alimentaires :

- Une alimentation riche en sucres blancs pouvant apporter des fermentations
- Une alimentation trop raffinée
- Une suralimentation
- Une grande consommation d'alcool
- Le manque de sport
- Une alimentation pauvre en fibres
- La consommation importante de médicaments pouvant perturber la flore intestinale
- Un manque d'hydratation régulière, ce qui perturbe le transit intestinal en rendant les selles trop dures

Une fois adopté un rythme de vie plus sain, passons aux 5 principales solutions qui en découlent.

- Buvez suffisamment pendant la journée
- Faites du sport
- Relaxez-vous
- Mangez de façon saine
- Et surtout, consommez régulièrement des aliments riches en fibres

Les fibres végétales représentent un déclencheur utile : comme elles ne sont pas absorbées par l'organisme, elles forment une masse importante qui va solliciter les intestins et entraîner le reste des déchets vers la sortie.

Pensez également au mucilage, une substance végétale dont l'action favorise le transit intestinal. Elles sont contenues dans certaines graines, de lin ou de psyllium. Il suffit de laisser tremper une cuillerée à soupe de graines dans de l'eau tiède et de boire ensuite l'eau avec les graines, de préférence le soir.
Alessandra Moro-Buronzo [Naturopathe et coach en nutrition]