Dossiers Nutrition

Comment consommer plus de fibres alimentaires

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TAGS: fibres alimentaires, aliments, fruits, légumes
AUTEUR : Marie Quenelisse
lundi 21 août 2017

On vous le répète de manger plus de fibres et pourtant la consommation a baissé depuis le siècle dernier. Découvrez comment consommer plus de fibres alimentaires.

Aujourd'hui tous les professionnels de la santé s'accordent à dire qu'il faut manger plus de fibres alimentaires. Mais pourquoi est-ce important ?

Les fibres alimentaires participent au transit intestinal en améliorant le fonctionnement de notre intestin. C'est pour cela qu'en cas de trouble digestif, quel qu'il soit, vous entendrez souvent votre médecin vous conseiller de manger des fibres.

Il est d'ailleurs conseillé de consommer 30g de fibres alimentaires par jour.




Sommaire de l'article

Page 1 : Les recommandations
Page 2 : Où trouver les fibres ?
Page 3 : Petite astuce


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  Plus de fibres pour mincir vite

commentaires

posté par jgjgjgjg le samedi 25 avril 2009
pour avoir 30 g de fibres, par jour, on voudrait des exemples par fruit ou autre produit qui en contient, en pourcentage, pour une évaluation rapide
posté par nicole08 le mardi 28 avril 2009
Trés interressant cet article! Bisous et bonne journée ! Pour ceux qui veulent , voici quelques aliments et leur teneur en fibres ( en g/100 gr d'aliment ) : Céréales : Son de blé 47.5 Pain complet 8.5 Flocons d'avoine 7.2 Riz blanc 3.0 Pain blanc 2.7 Légumineuses : Haricot blanc 25.5 Pois chiche 15.0 Lentille 11.7 Petit pois 6.3 Légumes : Carotte 3.7 Pomme de terre 3.5 Chou vert 3.4 Laitue 1.5 Fruits : Tomate 1.4 Amande 14.3 Pruneau 7 Noix 5.2 Banane 3.4 Poire 2.4 Fraise 2.1 Pomme 1.4
posté par tina09 le lundi 4 mai 2009
merci ,cet article est trés interressant.
posté par sonia1968 le jeudi 22 avril 2010
Merci pour cet article je vais essayer de les suivres pour une raison essentielle L'EFFET SATIETE
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