Beaucoup de patients me demandent s'ils doivent entamer une cure de vitamine C avant l'arrivée de l'hiver. Cela peut être nécessaire pour certaines populations à risque, mais attention à ne pas en abuser.
Mardi 1 novembre 2011 à 9:23 | Info Nutrition
La consommation de suppléments de vitamine C est envisageable si la personne se trouve dans l'une des "situations à risque de déficience". Cela regroupe :
Les femmes enceintes et allaitantes, les personnes âgées, les personnes ayant très régulièrement des repas déstructurés, les personnes ne consommant pas suffisamment de fruits et de légumes, les personnes stressées ou surmenées, les sportifs, les fumeurs, les personnes carencées en fer.
Je me souviens de Julia, une jeune femme dynamique, passionnée mais surmenée par son travail de cadre. Elle évacuait son stress par quelques cigarettes dans la journée et préférait les desserts aux fruits frais. Je lui avais conseillé une bonne cure de vitamine C pour lui permettre de rester en bonne forme.
De façon ponctuelle, la vitamine C peut également être administrée pour accélérer la cicatrisation de certaines plaies ou pour diminuer la durée et l'intensité des symptômes de certaines infections virales (surtout les états grippaux et les rhumes).
Il faut toutefois rappeler qu'une consommation exagérée de vitamine C peut engendrer des désordres gastro-intestinaux pouvant aller jusqu'à des nausées, des vomissements ou des diarrhées... Point trop n'en faut !
Bien que l'on trouve de la vitamine C sans ordonnance en pharmacie, mieux vaut – par sécurité - en discuter avec son médecin traitant. Attention également aux autres médicaments qui peuvent en contenir (aspirine, paracétamol, etc.).
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Dossier : Ne risquez pas une carence en vitamines !
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