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5 astuces pour boire plus d'eau

L'eau est un besoin vital. Même au printemps, les pertes hydriques peuvent être importantes.Il est donc essentiel de boire de l'eau régulièrement. Voici 5 astuces pour y parvenir.

Jeudi 24 mars 2011 à 7:32 | Info Nutrition

Voici 5 astuces pour arriver à boire plus d'eau au quotidien :

Avoir toujours une bouteille d'eau sur soi
Il est plus difficile de boire hors de la maison, mais en ayant une petite bouteille de 0,5L que l'on peut remplir au cours de la journée, il est plus simple de penser à boire régulièrement.

Compter les verres
Il est intéressant de compter les verres d'eau bus pour évaluer sa consommation d'eau. L'idéal est d'arriver à boire 8 petits verres par jour.

Répartir les apports hydriques sur la journée
Il est important de ne pas se forcer à boire trop d'un coup lorsqu'on n'est pas habitué, il est plus intéressant de boire régulièrement tout au long de la journée.

Ne pas attendre d'avoir soif
La soif est un des premiers signes de la déshydratation, il est donc inutile d'attendre d'avoir soif pour penser à boire, il faut s'hydrater régulièrement.

Varier les eaux
Elles ont en effet des propriétés et donc des gouts différents, eau du robinet, eaux minérales riches en calcium, en magnésium, et on peut également boire des eaux aromatisées en veillant à ce qu'elles ne contiennent pas de sucres ajoutés.

Orianne Trezeguet [Diététicienne nutritionniste]