Nous avons tous des réflexes après manger mais certains sont à éviter. Améliorer son hygiène de vie passe aussi par la modification de certaines habitudes. La méthode Montignac nous donne aujourd'hui astuces pour éviter de prendre du poids pendant les fêtes/
Samedi 24 décembre 2016 à 7:44 | Info Nutrition
Voici 5 choses à éviter après avoir manger :
- Se coucher
Il est recommandé d'attendre 2-3h (qui correspondent approximativement à la digestion) avant de se coucher ou de s'étendre. En effet, allongé, vos aliments vont rester plus longtemps dans l'estomac ce qui va ralentir et perturber la digestion. De plus, tous les nutriments ne vont pas être utilisés et ils seront donc stockés.
Préférez donc la petite marche digestive à la sieste ;)
- Faire du sport
La digestion demande des efforts à l'organisme et mobilise un afflux de sang vers l'estomac. Si vous faites du sport peu de temps après être sorti de table, vous aller demander un effort supplémentaire à votre corps et le sang aura du mal à affluer vers les muscles.
- Boire beaucoup d'eau
Si vous avez une digestion difficile, l'eau en grande quantité peut diluer vos enzymes digestives et diminuer leur action et augmenter la sensation de satiété (et la faim qui reviendra vite).
- Manger un fruit frais
Cela est surtout valable pour les personnes souffrant de ballonnements. Dans ce cas, consommez les fruits crus en dehors des repas pour éviter une fermentation.
- Fumer
Il semblerait que la cigarette qui suit le repas soit encore plus toxique que les autres. Fumer une cigarette après le repas aurait le même effet qu'en fumer plusieurs à la fois.
Arnaud Censier [Aujourdhui.com]
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