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Bien nourrir son enfant : comment leur préparer 4 repas équilibrés


4 vrais repas : le secret d'une alimentation équilibrée !

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TAGS: équilibre alimentaire des enfants, nutrition infantile, repas équilibrés pour enfants, bien nourrir son enfant, menu enfant équilibré
AUTEUR : Alix Lefief

Bien nourrir son enfant est important pour sa santé présente et à venir. Mais comment leur préparer de vrais repas équilibrés ? Voici quelques pistes et idées de menus enfants équilibrés.

Le petit déjeuner est le premier repas de la journée : pas question de le zapper, sinon gare au coup de pompe de 11 h ! De plus, des études consacrées à la ont montré que les enfants qui sautaient le petit déjeuner avaient plus de risques d'obésité, car ils grignotent plus dans la journée.

Pour , le petit déjeuner idéal doit donc se composer d'un produit céréalier (pain, céréales...), d'un produit laitier (lait, yaourt, fromage...), d'un fruit (ou jus de fruit) et d'une boisson chaude. Quelques idées de :

• 2 tartines avec beurre et confiture + 1 grand verre de jus d'orange 100 % pur jus + 1 bol de lait chocolaté
• 30 g de céréales en flocons + 1 grand bol de lait + 1 banane
• 4 biscottes avec beurre et miel + 1 smoothie + 1 yaourt à boire

Attention lors du choix des céréales pour enfants (et notamment si vous optez pour des barres de céréales) ou des poudres chocolatées : certaines sont très sucrées. Vérifiez bien les étiquettes. Evitez également les viennoiseries, riches en sucres et en graisses : une fois par semaine, le dimanche par exemple, c'est suffisant !

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Sommaire de l'article
Page 1 : L'importance du petit déjeuner
Page 2 : Le déjeuner, à la cantine ou à la maison
Page 3 : Le goûter, un vrai repas équilibré
Page 4 : Le dîner, pour rattraper les écarts de la journée
Retour au dossier
  Les secrets pour donner une alimentation équilibrée à ses enfants
Voir aussi :
  Quizz : incollable sur l'équilibre alimentaire des enfants ?
  Comment prévenir l'allergie au gluten chez les bébés ?
  Les 7 étapes de la diversification alimentaire

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