Pour avoir une belle peau, il n’y a pas de secret : il faut la nourrir de l’intérieur. La peau a en effet besoin de certains nutriments essentiels qui, bonne nouvelle, sont présents dans les aliments que nous mangeons au quotidien. Parmi eux, les antioxydants jouent un rôle primordial. Leur rôle : aider l’organisme à lutter contre l’attaque des radicaux libres à l’origine du processus de vieillissement, entre autres celui de la peau.
Ces antioxydants sont présents dans de nombreux aliments, notamment les fruits et les légumes. On les trouve sous forme de vitamine C (dans les agrumes, le persil, les brocolis, les fruits exotiques…), de vitamine E (dans les fruits oléagineux comme les noisettes et les amandes) et de polyphénols (dans certains fruits comme le raisin ou la pomme mais aussi, notamment, dans le thé vert). Autre antioxydant important pour la beauté de la peau : le sélénium. On le trouve dans la viande, les légumes, les fruits de mer, le fromage… Il ralentit le vieillissement et protège la peau contre le soleil.
En mangeant équilibré, en variant au maximum son alimentation et en privilégiant les fruits et les légumes frais, on est sûr de faire le plein chaque jour de ces divers nutriments.
- Bonne fête aux Didier
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Accueil > Nutrition > Dossiers > Bien manger pour avoir une belle peau > La beauté de la peau passe aussi par l'assiette
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La beauté de la peau passe aussi par l'assiette |
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LU 22489 fois COMMENTÉ 4 fois Bien manger, c’est essentiel pour la santé… de sa peau. En fait, la peau est souvent le reflet de son alimentation. Tous nos conseils pour nourrir votre peau de l’intérieur. |
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| Sommaire de l'article |
| Page 1 : Faites le plein d’antioxydants |
| Page 2 : Misez sur les oméga-3 et les oméga-6 |
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Bien manger pour avoir une belle peau
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| Voir aussi : |
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Et si vous faisiez une cure détox ? Les nouveaux aliments minceur et santé Comment un petit-déjeuner équilibré vous aide à maigrir |
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commentaires | |||
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posté par
martinea
le 6/1/2013 3:53:00 PM
Merci pour toutes ces infos, très enrichissantes. |
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posté par
p2915495_evelyne
le 5/21/2013 1:13:00 PM
une nourriture saine et vous aurez un belle peau. |
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posté par
kazu7
le 4/10/2011 6:21:00 AM
Pour une belle peau, je vous recommande de manger du yaourt. C'est facile à manger, délicieux et peut-être manger collation. En plus, le yaourt procure beaucoup plus que juste une belle peau, les bienfaits sont nombreux. D'ailleurs, j'ai trouvé un article qui discute plus longuement sur les bienfaits du yaourt ici: http://www.jetaide.com/dossiers/sante-physique/alimentation/les-bienfaits-du-yaourt-263-55.htm |
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posté par
paracas
le 2/23/2008 9:51:00 AM
une information qui réunit toutes ses vertus, la spiruline contient toutes ces merveilleuse propriétés, sauf la vitamine C donc 1 cc de spiruline 100% naturelle, (contrairement aux fruits et légumes qu'on mange sont bourrés de... traitements contre les insectes, les champignons...une pomme par exemple reçoit plus de 40 traitements ! et aujourd'hui contrairement aux années 60, on nous dit qu'il faut absolument enlever la peau car les pesticides s'y concentrent, or c'est également dans la peau que se fixent la majorité des vitamines!!! sauf pour les aliments BIO), avec un verre de jus de fruit ou un fruit bio plein de vitamine C comme le kiwi, et l'apport journalier en vitamine A,provitamine A (la spiruline contient + de 60 micro nutriments essentiels !) nous aide à conserver, un teint de ensoleillé et un aspect de la peau exceptionnel, paracasdeprovence.fr.gd, vous explique tout sur la spiruline, elle est vraiment l'amie de notre corps et de notre santé, en plus Paracas de Provence pr |
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*Les témoignages présentés sont des expériences individuelles qui ne sont ni caractéristiques, ni garanties. Comme pour tout programme de rééquilibrage alimentaire, des plans de repas contrôlés et des exercices physiques réguliers sont nécessaires pour perdre du poids à long terme. Demandez toujours l'avis de votre médecin traitant avant d'entreprendre un régime amincissant, un programme sportif ou de modifier vos habitudes nutritionnelles. | |
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