NUTRITION
Mais comment faire pour en manger autant ? Il suffit de consommer les aliments qui en contiennent.
D'une façon générale, retenez que les légumes (surtout les légumes verts et les légumes crus), les légumineuses, les fruits (en particulier les fruits secs) et les céréales complètes sont pleins de fibres alimentaires.
En ayant une alimentation variée et équilibrée vous voyez que vous pouvez tout à fait consommer 30g de fibres alimentaires par jour. Prenez des fruits accompagnés de céréales ou de pain complet le matin. Le midi accommodez votre viande ou votre poisson avec des légumes ou du riz. Le soir mangez des crudités, par exemple.
